Как выполнять упражнения

23.12.2013

Сегодня поговорим про тех девушек, которые посещают спортивный зал, но не обращают внимание на некоторые важные моменты. В каждом зале девушки делают много ошибок, которые потом входят в систему. Давайте определим основные ошибки, чтобы помочь девушкам, которые занимаются тренировками на регулярной основе. Поговорим о самых частых ошибках, которые женщины делают каждый раз, отягощая себя. Можете сами подумать о том, допускали ли вы подобные промахи. Если вы не занимались тренировками долгое время, или вы тренировались без опытного тренера, вы можете не знать того, что мышцы тоже устают, и им нужно время, чтобы восстановиться и отдохнуть.

Если вы каждый день выполняете тренировки, то мышцы будут уставать, это не позволит добиться постоянного тонуса для выполнения упражнений. Важно, чтобы каждая группа мышц отдыхала около сорока восьми часов перед следующими занятиями. Поэтому, тренировать лучше не больше одного-двух раз в неделю, отдавая внимание определенной группе мышц. Можно подумать, что это безумный вывод, но если вы подумаете о том, что нужно работать с определенной группой мышц, то сможете добиться положительного результата, когда мышцы восстановятся за неделю. Это довольно полезный способ добиться нужного результата. Нужно запомнить, что отдых является не менее важной процедурой, чем работа.

К примеру, можно составить определенное расписание. В понедельник тренировать бицепс или грудь, во вторник заниматься ногами. В среду, таким образом, необходимо отдохнуть, а уже в четверг и пятницу разрабатывать другие группы мышц.

Заметка: Успейте приобрести подарки к Новому Году! На сайте www.rada.ru большой ассортимент сувенирной продукции в Москве по доступной цене.

Похожие статьи
  • Прекрасную половину человечества, в отличие от сильной его половины, крайне беспокоит проблема лишнего веса и сопутствующих ему целлюлита и растяжек на самых неожиданных местах. Помимо недовольства...
  • Очень часто курение для человека потребуется на генетическом уровне, соответственно так просто взять и бросить курить не удается и тут нужно учитывать много актуальных факторов. Можно...
  • Методы трудоустройства по объявлению, в интернете, по знакомству всем уже давно известны и многие успешные специалисты могут подтвердить, что именно так они начинали свою карьеру. Но следует...
  • Ну вот, Вы окончательно решили заняться спортом и выбрали для этого именно фитнес. Прежде всего, нужно определиться с фитнес - клубом. Это, конечно же, дело лично Ваше, но стоит учитывать многие...
  • Бодифлэкс – это, своего рода, американская йога, сочетание дыхательных упражнений и растяжек. Создательница бодифлэкса – пятидесяти трехлетняя американка Грир Чайлдерс, доказала...
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!