Как выработать привычку заниматься спортом

Начать сложно, но еще сложнее продолжить занятия спортом, чаще не хватает мотивации и разъедает элементарная лень, но такова уж природа человека, нужно найти механизмы, которые бы приучили нас к занятиям спортом, и вот некоторые из них. Чаще всего выработать привычку мешает сильные нагрузки, когда становиться тяжело заниматься и это отбивает желание что-либо делать. На начальном этапе занятий мы ставим слишком громогласные цели, на это влияет энтузиазм, однако уже после первого занятия желание сходит на нет, и разбудить его трудно.Стоит ставить более легкие и выполнимые задачи, энтузиазм способен продержать нас на плаву всего лишь некоторое время, а дальше спорт становиться обузой.

Студия "Татуаль" предлагает сделать татуаж бровей у специалистов. Также Вы получите профессиональную консультацию.

Еще один останавливающий фактор – множественные цели, когда хочется и в спортзал ходить, и бегать, и пресс качать, и на здоровое питание перейти и еще миллион таких «и», которые и мешают осуществить задуманное. Начинать нужно постепенно и с одного пункта, который на ваш взгляд самый важный. Как только по этому пункту будут достигнуты результаты, можно переходить на следующую ступень. Браться на все сразу не рекомендуется – вы рискуете вообще ничего не начать, а планы так планами и останутся. Еще один пункт – это недостаточная мотивация, и с этим сталкиваются многие. Однако суть в том, чтобы найти именно то, что будет вас мотивировать, не зависимо от других факторов, или же вдохновлять. Объектом может быть все что угодно: спортсмен, актер, который занимается своим телом, или друг из соседнего двора. Сработало? Вперед!

Теперь о том, что поможет нам выработать привычку. Первое, это спорт, который нам интересен, то есть то, от чего вы не только получите результат, но и тот, который будет приносить удовольствие. Убиваете двух зайцев. Второе – выбор одной простой цели, которой реально достичь. Например, каждый день по 10 приседаний, или по 5 минут на тренажере, через месяц количество можно увеличить вдвое. Так организм привыкнет к нагрузкам и проблем с мотивацией не возникнет. Еще один пунктик – запись достигнутых результатов, ничто так не мотивирует, как собственные победы, которые были запечатлены. Можно завести отдельный дневник для спортивных результатов, он станет памятной тетрадью. Следует также отрабатывать те занятия, которые были пропущены, главное чтобы пропуски не перешли в систему.