Какие существуют варианты Zumba?

Zumba прекрасна тем, что для каждого желающего начать или же продолжить свое физическое развития с помощью этого направления фитнеса, найдется подходящий вариант или их комбинированная форма. Различают несколько направления Zumba:

• Zumba sentao – здесь используется стул. Подходит всем, кому требуется акцент на использовании веса собственного тела, а также для повышения общего тонуса организма. Со стулом можно выполнять выпады, приседания, а также различные упоры;
• Zumba in the circuit – здесь применяется сочетание силовых тренировок, призванных повысить метаболизм, а также танцев с высокой интенсивностью;
• Zumba Gold-Toning – здесь силовые тренировки сочетаются с танцами, интенсивность которых более низкая. Вот эта программа подходит для всех начинающих, ведь она легко запоминается и повторяется;
• Zumba Toning – здесь используются различные утяжелители. Эта тренировка предназначена для тех, у кого есть желание избавиться от лишнего веса или же отточить контуры своей фигуры. Тренировки этой программы направлены на тщательную проработку пресса, рук, бедер, ног и т.д.;
• Aqua Zumba – из названия понятно, что этот вид тренировок проводится в бассейне. Многие опасаются подобных тренировок, вернее любых тренировок в воде из-за видимой легкости их выполнения. Но при водном варианте происходит меньшая нагрузка на суставы,  поэтому для людей, которые испытывают с проблемы со спиной или же суставами, подобные тренировки более эффективны, т.к. помимо всего прочего, человеку нужно преодолеть сопротивление водной стихии;
•  Zumba Gold – эта программа тренировок рассчитана на людей пожилого возраста, а также людей с ограниченными физическими возможностями. В эту программу включены игровые элементы, а также довольно легкие, но эффективные упражнения;
• Zumba классическая – самый распространенный вариант Zumba во всех 140 странах мира. Включайте экзотические композиции и вперед к идеальной фигуре.

Родителям следует учесть, что есть специально разработанные курсы для малышей, которым еще не исполнилось три года, она называется Zumbini. Для деток, которым от 4 до 6 лет, разработана Zumba Kids Jr. Далее следует программа для деток, которым от семи до одиннадцати лет и она называется Zumba Kids.

Каждый из перечисленных видов тренировок можно пробовать самим или же с тренером. С детками, особенно которым еще нет трех лет, спешить не нужно, хотя подобные тренировки помогут малышам быстро потратить энергию, хорошо покушать и лечь спать.