Кардио сжигает жир

23.02.2014

Всем известные и популярные кардио-тренировки являются первым помощником в борьбе по сжиганию лишнего в организме жира. Любая спортсменка не представляет себе свои тренировки без кардио нагрузок. Ведь именно они запускают в нашем организме ряд процессов, которые способствуют ускоренному человеческому метаболизму.

Как результат, в нашем организме действия биохимические заметно ускоряются, а самое главное – активно сжигается подкожный жир. Но здесь очень важным моментом является то, что необходимо в кардио-тренировках соблюдать строго меру. Потому что если вы не сделаете этого, то для вас в частности могут быть довольно серьезные негативные последствия.

Что же такое кардио-тренинг?

Какой бы ни была аэробная нагрузка разновидности, она всегда исключительно положительно воздействует на человеческую систему сосудисто-сердечную. Если вы будете соблюдать все основные принципы в своем кардио тренинге, то сердце ваше всегда обеспечит к мышцам и внутренним органам необходимые притоки крови для нормального функционирования. Подобные нагрузки очень благотворно сказываются на организм человека любого возраста. Поэтому и было принято решение их обозвать именно кардио-нагрузками.

Принципы тренинга аэробного заключаются в следующем:

- конкретно от данных индивидуальных разрабатывается и частота нагрузок кардио. Только так и никак иначе. Если у вас наблюдается большой процент ткани жировой, то для вас в неделю нужно порядка пяти или шести занятий аэробикой. Каждая тренировка по времени должна составлять тридцать минут. Это мы говорим о времени самой тренировки, разминку не учитываем совершенно. А если вам необходимо поддержать тонус, то достаточно и трех занятий в неделю.
- кардио-тренировку необходимо стараться разбивать на два этапа, по десять-пятнадцать минут каждый.
- наиболее эффективной кардио-тренировкой будет кардио интервальное. Однако оно требует от человека повышенного пульса. Если же вас это очень сильно выматывает, то необходимо придерживаться нагрузок средней тяжести. Не переусердствуйте, это может очень негативно сказаться на вашем общем состоянии и здоровье.
- необходимо также стараться с каждым разом ваши тренировки немного увеличивать, мы сейчас говорим и кардио-сессиях. Достаточно будет ежедневного поднятия времени затраченного на них на секунд тридцать, не более. Это скажется очень положительно на результатах и на вас в целом.

Наиболее распространенным приспособлением для кардио является степ и беговая дорожка.

Похожие статьи
  • Видео-уроки о фитнесе:
  • Вопрос о том, как накачаться в домашних условиях, волнует многих потому, что большую часть времени мы проводим вне дома, то есть на работе, а это около 8-ми часов в сутки, после такого сил на...
  • Впрочем, почему только начинающих? Даже бывалые девушки, которые уже давно ходят на фитнес, могут совершать одну или несколько из описанных ниже ошибок. Последствия бывают разными — от...
  • Каждый из нас мечтает быть успешным, и каждый когда-либо задумывался над страхом провала в достижении поставленной перед собой цели. Но существует также другой вид подсознательного страха – страх...
  • Чего только не придумает женщина, желающая похудеть. И те из нас, кто не хочет изнурять себя тренировками в спортзале, бегать по утрам в близлежащем парке или мокнуть в бассейне, обычно обращают...
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!