Худеем на работе или упражнения для офиса

Надоели лишние два-три килограмма, садиться на диету не хочется, а ходить в тренажерный зал нет времени или просто лень?

Тогда несколько простых правил и физических упражнений, которые вы сможете выполнять каждый день прямо на работе, помогут не только избавиться от парочки сантиметров на талии, но и вернут отличное самочувствие, будут полезны здоровью. Хватит изучать оквэд коды или возиться с таблицами, отдохните и приведите свое тело в порядок, а мы подскажем как.

Упражнения в офисе без отрыва от работы

Помните: после часа сидения за компьютером необходимо как минимум 10 минут активной деятельности. Не звоните в соседний отдел, если туда спокойно можно дойти своими ногами и узнать интересующую информацию. Скажите строгое «Нет!» лифту и хотя бы несколько лестничных пролетов проходите своими ногами.

Делайте «незаметную» гимнастику. Сидя за рабочим столом, втяните живот и напрягите пресс. Задержитесь в таком состоянии секунд на 40, а затем расслабьтесь. Повторите несколько раз. Это же упражнение повторите с ягодичными мышцами.

Сядьте на самый край стула, приподнимите ногу и удерживая ее в таком состоянии, потяните носок ноги вверх. Удерживайте до тех пор, пока не почувствуете напряжение в области пресса. Повторите несколько раз левой и правой ногой.

Упражнения в офисе с отрывом от работы

В обеденный перерыв можно воспользоваться услугой вызова тренера на дом. Все просто: в назначенное время к вам в офис приедет тренер со всем необходимым оборудованием и устроит отличную разминку. Несколько коллег с удовольствием присоединятся.

Сделайте печать в Москве, справьтесь о состоянии текущих дел и приступайте к работе над собой!