Худеем правильно
«С понедельника я обязательно начну…» Какое самое популярное окончание фразы? Правильно , худеть! Сколько девушек обещает себе это регулярно, глядя в зеркало или пытаясь застегнуть ставшие слишком маленькими джинсы.
Посмотрим правде в глаза: сами по себе лишние килограммы не убегут, да и шоколадкой и булочкой на ночь их не напугаешь. А значит, придется им помочь. И тут появляется ненавистное для многих, но такое нужное слово – «диета».
На самом деле, строгие диеты для быстрого похудения даже полезны. Нередко после праздников или обильного ужина в ресторане мы набираем лишние килограммы, от которых поможет избавиться экспресс-диета. Кроме того, такое голодание даст отдых желудку, принявшему на себя массированный пищевой удар. Недаром на Руси обильные трапезы чередовали с неделями постов: люди осознавали необходимость лечебной голодовки.
Однако применять такие жесткие диеты надо с осторожностью. Кратковременно – да. Долгосрочно – нет. Если в планах длительное похудение, надо выбрать более щадящие режим и меню. Организм долго не продержится на строгих ограничениях, да и эффект от долгого голодания продержится считанные дни. Стоит его прекратить – и тело тут же начнет запасать килограммы впрок.
К тому же, не стоит забывать: сами по себе диеты не создадут идеальной фигуры. Жировые запасы согнать можно, но привести себя в порядок помогут физические упражнения, которые нужно сочетать с диетой.
Например, каждую девушку мучает вопрос: как быстро похудеть к отпуску? Особенно актуально это перед поездками в жаркие страны, к морю. Хочется выглядеть в купальнике богиней, а не сверкать пухлым животом. И вот тут без физзарядки никак не обойтись. Живот – это область, которая меньше остальных подвергается похудению. Даже если удастся избавиться от парочки килограммов, есть опасность заиметь некрасиво обвисшую кожу и вялый пресс. Так что за несколько недель перед отпуском переходим на диетическую пищу и встаем пораньше, чтобы позаниматься! Занятия в тренажерном зале также способствуют похудению, но в данном случае надо посоветоваться с тренером о спортивной диете. Важно, чтобы организм восстанавливал резервы после нагрузок, но при этом не накапливал снова с таким трудом и потом сброшенный жир.
Ну и конечно, программа питания для похудения поможет привести тело в порядок и удержать его в этом состоянии. Достаточно соблюдать простые правила: не есть на ночь и ограничить количество потребляемых жиров.
