Неправильные тренировки - как избегать?

Если заниматься кардиотренировками на протяжении трех часов, то добиться желаемого результата практически невозможно. Наоборот, вы ничего не добьетесь, и приобретете только уставший вид. Если вы думаете, что кардиотренировки в большом количестве позволяют поддерживать собственную форму, то подумайте над тем, что эти упражнения вырабатывают кортизол в организме, которые в больших количествах уничтожает мышечную ткань. Если мышечная масса будет меньше, то метаболизм также уменьшается. Девушкам нужно сохранять благоразумие. К примеру, лучше всего проводить кардиотренировки три раза в неделю, на протяжении сорока минут. Естественно, потребности каждого организма индивидуальные, поэтому, нужно определить, какая нагрузка подойдет именно вам. Также, многие женщины совершают ошибку, при выполнении определенного упражнения - это вертикальная тяга при широком хвате. Самая широкая мышца спины должна работать при этом упражнении. Однако, многие женщины тянут тело вниз только при помощи рук, которые достигают уровня животы. Как же правильно выполнять это упражнение? Необходимо обхватить гриф руками на уровне плеч, и поднимать его вверх, чтобы ваше тело отклонялось назад. Так же, не обхватывайте гриф слишком сильно, потому что напряжение должно быть на спине, а не на руках. Это уберет ненужную нагрузку на бицепсы. Также, женщины делают большое количество упражнений на прессе, чтобы уменьшить талию. Это в корне неправильно, потому что при тренировке пресса жир никуда не денется. Вы создаете только более плотный живот, но жир никуда не уйдет.