Пилатес – новое направление в фитнесе
Это направление в фитнесе появилось совсем недавно, назвали его в честь основателя данной методики Д. Пилатеса. Пилатес в детстве был слабым, постоянно болеющим ребенком, повзрослев, он создал новую методику тренировок, которая включает упражнения восточных и западных методик.
Пилатес является одной из самых щадящих направлений фитнеса, как и курс бодифлекс марина корпан который создала, так как все упражнения не предусматривают большие нагрузки на организм человека. В то же время, как и другие методики фитнеса, пилатес направлен на развитие гибкости, силы, укрепления здоровья. Упражнения по данной методике выполняют со специальным оборудованием, таким как - изотоническое кольцо, резиновый амортизатор, фитбол. На занятиях следует обращать особое внимание на дыхание, поддерживать правильное положение позвоночника, методика позволяет научиться чувствовать собственное тело.
Различают три способа проведения тренировок по пилатесу:
Первый способ предусматривает проведение тренировки на полу, в основном все упражнения проводятся в положении сидя и лежа. Такие комплексы упражнений направлены на улучшения осанки, снятие болевых синдромов в области позвоночника.
Второй способ заключается в том, что тренировки проводятся с использованием специального оборудования. Большинство упражнений выполняют на полу, при этом используют различные кольца, мячи, амортизаторы и гантели.
Третий способ занятий пилатесом предусматривает проведение упражнений на специальных тренажерах. Основным отличием таких тренажеров от обычных является то, что платформа, на которой вы находитесь во время тренировок, не фиксируется.
Таким образом, во время выполнения упражнений вам придется прилагать дополнительные усилия для того, чтобы удерживать равновесие. Для этого организм должен будет включить в работу множество мелких мышц, которые остаются незадействованными при проведении обычных тренировок. Основной целью тренировок пилатеса является не быстрая потеря веса, а восстановление хорошего самочувствия, равномерного развития мышц.
Для занятий пилатесом нужно приобрести одежду, которая не будет стеснять ваши движения, для тренировок вам не понадобится обувь, все упражнения выполняются босиком или в носках. Упражнения проводят на специальном коврике. В первые шесть недель тренеры по пилатесу рекомендуют выполнять только базовые упражнения, только после этого приступайте к более сложным упражнениям.
