Почему спортсменам нужно повышенное количество протеина и креатина?
Людям, ведущим пассивный или даже средне-активный образ жизни, достаточно того количества протеинов, которые они получают из продуктов питания. Грамотно сбалансированное меню и классическое сочетание 20% полезных жиров, 30% белков и 50% сложных углеводов – залог хорошего вида и прекрасного самочувствия. Однако тем, кто задействован на тяжелых физических работах, подвергает тело стрессовым нагрузкам, интенсивно занимается в тренажерном зале получаемых из еды полезных веществ недостаточно.
Общие сведения
Поэтому специалисты советуют спортсменам и тем, кто стремится к красивому рельефному телу, ввести в свой рацион протеин и креатин в капсулах. Эти два вещества важнее всех прочих. Регулярное их употребление способствует быстрейшему восстановлению организма, насыщению его энергией, активному росту мышечной ткани. При строгом соблюдении рекомендаций по приему побочные эффекты исключены. Комплексы на основе протеина и креатина могут включать в себя другие активные добавки для лучшего эффекта и усвоения продукта.
Купить протеин и креатин сегодня можно в магазинах спортивного питания, в том числе в онлайновых. Будьте внимательны, выбирая препараты! Доверяйте только проверенным и известным производителям. Помните о том, что если побочные эффекты от употребления комплексов и возможны, то только в одном случае. Если неизвестно кем произведенный продукт был куплен неизвестно где.
Кому и когда нужны активные пищевые добавки?
Нетренированные мышцы или мышцы, которые «столкнулись» с новым видом спорта, особо подвержены травмам. Магазин спортивного питания советует тем спортсменам, которые начали заниматься по новой программе, ввести в свой рацион большее количества протеина.
Добавки нужны:
- Во время аэробных нагрузок. Спортсмены-атлеты, ежедневно доводящие свое тело до изнеможения, устраивающие забеги на дальние и короткие расстояния, остро нуждаются в дополнительных источниках белка.
- Во время тяжелых физических тренингов. Футболисты и баскетболисты сжигают во время тренировок и матчей огромное количество энергии, а протеин для них служит горючим.
- Во время силовых физических тренингов. Мышечные волокна тяжелоатлетов каждый день испытывают колоссальные нагрузки, они особо подвержены микротравмам и разрывам. Отсутствие достаточного притока аминокислот может привести к весьма печальным последствиям.
- Во время соблюдения особой диеты с пониженным количеством жира и углеводов. Занятым в таких видах спорта, как борьба, танцы или бокс, регулярно приходится соблюдать особую диету с низким содержанием калорий. Приток полезных веществ также в этот период снижается. Чтобы восполнить запасы организма энергией, дать мышцам нужное количество веществ-восстановителей и строителей, специалисты рекомендуют ввести в рацион протеиновые препараты.
Важно! Протеин в порошке не должен заменять собой приток белка из продуктов питания. Его доля в общем количестве – примерно 35-40%. Остальное добирайте едой.
