Подбираем фитнес по возрасту

Рано или поздно в жизни многих людей настаёт момент, когда приходит осознание необходимости занятий спортом. Это может произойти как в юности, так и в преклонном возрасте. Причины также разнятся: молодые люди часто хотят сделать своё тело сильным и выносливым, девушки стремятся сформировать привлекательную фигуру, а люди постарше начинают внимательнее относиться к своему здоровью, ведь поддерживающий организм спорт — отличное и незаменимое средство от многих изнуряющих недугов. Часто физические усилия — это эффективное лечение бессонницы.

Как выстроить занятия

Виды тренировок и их интенсивность напрямую зависят от возраста человека.

15 лет — это прекрасный возраст для того, чтобы помочь телу сформироваться, укрепив осанку и мышечный скелет. Тренинг в юношеском возрасте должен быть довольно активным и функциональным процессом. При этом тип физических нагрузок должен быть грамотно подобран, так как у подростка происходит бурное развитие опорно-двигательного аппарата, и очень важно не нанести вред.
Период жизни после 20 лет — один из наиболее благоприятных для занятий всевозможными видами спорта. Тип тренировок нужно выбирать исходя из личных предпочтений — важно чтобы занятия приносили радость и удовлетворение. Тренинг должен быть функциональным, с последовательным и дозированным добавлением в программу различных тренажёров.
Когда человеку за 30, внимание необходимо уделять в первую очередь упражнениям, направленным на гибкость суставов и их подвижность. Аэробика, растяжки, занятия гимнастической йогой, плавание — оптимальный набор для этого возраста.
После 40 лет необходимо снижать интенсивность занятий, но ни в коем случае не регулярность. В частности, нужно избегать больших нагрузок на опорно-двигательный аппарат, уделять внимание коленям.

Само собой, в любом возрасте занятиям должно сопутствовать здоровое и сбалансированное питание. Если правильно питаться удаётся не всегда, то можно заблаговременно приобрести средство от запора. Комплексный подход к здоровому образу жизни поможет повысить эффективность физических тренировок.