Польза дневного сна
Переутомление и усталость являются спусковым механизмом для возникновения стрессовых состояний, депрессий и невралгических головных болей. Многие работники в современном мире вспоминают с ностальгией время своего детства и отрочества, когда дневной сон был не только необходимостью и обязанностью. Но желание выкроить часовой перерыв для дневного сна в условиях современного ритма рабочего распорядка нереально.
Ученые психотерапевты в своих исследованиях установили, что дневной сон в значительной мере сглаживает негативное влияние современного ритма жизни. Особенно это касается жителей мегаполисов, на эмоции которых отрицательно влияет не только психологическая атмосфера трудового коллектива, но и окружающая уличная обстановка, с очередями, толкотней на остановках общественного транспорта в часы пик, надоедливой вечно «блыцающей» рекламой и множеством других, подсознательно вызывающих раздражение факторов.
Ученые медицинского факультета Калифорнийского университета (University of California) в своих исследованиях установили, что одно – двух часовой дневной сон предрасполагает мозг человека к лучшему восприятию и усвоению информации. Их выводы говорят о том, что сон в дневные часы является залогом успехов в обучении студентов и повышения работоспособности специалистов, занятых умственным трудом. Кроме того, расслабление тела во время дневного сна предотвращает общее утомление организма и предотвращает сердечнососудистые заболевания.
Исследования специалистов из Гарварда подтвердили выводы о том, двухчасовой сон днем равноценен полноценному ночному отдыху. При этом они рекомендуют проводить часы дневного сна на свежем воздухе, что значительно повышает эффективность отдыха в дневное время. Однако, сформировавшиеся к 30 годам в организме человека биоритмы, не всегда способствуют древнему сну и иной раз полностью препятствую желанию человека заснуть днем. Часто они не только не дают ощущения полноценного отдыха, но и создают ощущение разбитости после сна в дневное время или сразу после работы.
В народной медицине это состояние носит название «заснуть на закате», которому часто сопутствует апатия и нежелание вернуться в рабочее русло. Если биоритмы мешают полноценному дневному сну, ни в коем случае нельзя прибегать к фармацевтическим средствам, и, оставив мечты о дневном отдыхе, преодолевать усталость другими методами.
На заметку: В наше время становится все более модным такой атрибут одежды как пуховик. Купить пуховик можно во многих магазинах, но вот действительно качественный и модный не везде. Большой ассортимент модных пуховиков от надежных производителей предлагает сеть магазинов День сурка.
