Польза женских занятий "мужским" спортом
Многие девушки, придя в фитнес центры, боятся упражнений с применением гантелей, стараются обходить стороной залы с силовыми тренажерами. Главное опасение, это нежелание накачивать излишнюю мышечную массу и стать похожими на мускулистого мужчину.
Рейчел Косгров, частный тренер по фитнесу, создала специальный комплекс силовых упражнений для женщин. Она уверена, что нарастить мужские мышцы для женщин будет проблематично, поскольку для этого необходимо большое количество тестостерона, которого нет у женщин от природы. Если не принимать искусственные стероиды, девушка, при грамотных нагрузках в тренажерных залах, всегда останется женственной. Рейчел рекомендует девушкам занятия на силовых «мужских» тренажерах и занятие мужскими видами спорта, доказав большую пользу этих занятий для женского организма.
Занятия на силовых тренажерах помогают сжигать большее количество калорий. Наращивая мышечную массу, вы улучшаете метаболизм в организме, а чем он происходит быстрее, тем больше сжигается калорий, даже после окончания тренировки. Для формирования красивой фигуры и укрепления здоровья для женщин полезны упражнения не только с гантелями, но не стоит бояться и штанги. Лучше начинать занятия под руководством тренера, который объяснит, какие необходимо выбирать тренажеры.
Накачанные в меру девушки повышают свою самооценку, не стесняются демонстрировать свою фигуру, чувствуют себя более уверенно, а значит, могут больше достичь в жизни. Уже по истечении месяца, если вы серьезно отнесетесь к тренировкам в тренажерном зале, можно наблюдать отличный результат.
Силовые упражнения повышают выносливость женского организма, придадут больше сил при занятиях на велотренажерах, на беговой дорожке, укрепляют кардио выносливость.
Занятия на силовых тренажерах отлично укрепляют кости, является отличной альтернативой применению кальция в таблетках, предотвращает развитие остеопороза с возрастом, который начинает беспокоить женщин уже после 50 лет.
Занимаясь на силовых тренажерах можно получить очень быстрый результат, что является еще большим мотиватором для этих занятий. Результат заметен уже после нескольких занятий, что отличает эти упражнения от других занятий фитнесом, где нужно большее количество времени для ощущения изменений.
Чем больше вы укрепляете свою мышечную массу и кости, тем меньше риск травмировать на тренировках и в повседневной жизни.
