Постоянство: никогда не останавливаться!

23.01.2014

Итак, как же сделать так, чтобы заниматься спортом без остановки? Не так важно, сколько раз в неделю вы сможете тренироваться с первой попытки, куда важнее постоянство. Если вы будете заниматься один-два раза в неделю по двадцать минут, но это будет каждую неделю, то результат пусть не сразу, но всё же будет. Напротив, если вы будете выкладываться целую неделю, но это будет в лучшем случае раз в месяц, а то и в сезон — ничего ждать не стоит.

Очень важный психологический элемент — необходимо не подстраиваться под график тренировок, а подстраивать его под себя. Занятия не должны превратиться в обязаловку, в ущерб которой приходиться жить, они должны стать частью вашей жизнью, но частью приятной. Поэтому иногда их стоит немного передвинуть или вовсе пропустить (но не больше одного раза подряд!)

Итак, вы смогли заставить себя заниматься раз в неделю и понимаете, что прогресс есть, но пока что он очень медленный. Начинайте аккуратно вводить новые дни. Постарайтесь, чтобы между ними у вас было достаточно отдыха, предположим, если вы планируете заниматься три дня в неделю, то оставляйте между ними промежутки хотя бы в один день. Идеальный график, конечно — пять раз в неделю по 25-30 минут, поскольку это не слишком трудно и одновременно очень эффективно. Однако, если для вас такой график неудобен, можно сократить его до трёх дней, но по часу — это может и не так эффективно (в день можно сжечь лишь небольшое количество жира), однако всё-таки лучше, чем более мягкий режим.

Похожие статьи
  • Для того чтобы сохранить изящность женщинам приходится всячески бороться с лишними килограммами, которые выглядят совершенно не эстетично. Конечно, многим мужчинам нравится небольшой животик, но во...
  • В настоящее время американский поставщик EuroFit за длительное время качественной деятельности завоевал признание достойного числа поклонников в Америке и Европе. Кардиотренажеры и другое...
  • Проявление лояльности бизнеса – это основная задача, к которой обычно стремится большое количество маркетологов. Ведь это по своей структуре неплохой маркетинговой ход, который позволяет...
  • Не секрет, что один из самых популярных и эффективных способов похудения — это регулярные пробежки. Дело тут и в минимуме навыков, необходимых для начала, и в простоте и понятности самого...
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!