Программа приседаний
В наше современное время существуют довольно большое количество различных программ приседаний. В данной статье мы обобщенно расскажем лишь о некоторых из них. Наберитесь терпения, силы воли, желания, и мы приступаем.
Фактически, в любой методике выполняются приседания следующим способом. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, удерживайте спину ровно, но не выгибайте ее столь сильно. При сгибании ног в колени, напрягите брюшные мышцы. Руки же можете держать как перед собой, так и развести в соответствующие стороны. Приседайте до того момента, как бедра не станут фактически параллельны полу.
Затем, привстав, возвращайтесь в исходное положение. Ягодицы не опускайте ниже коленей. Соблюдайте правильную тактику выполнения упражнений, в ином случае, неправильные действия, могут и довести вас до состояния травмы. Помните, основная цель большинства программ – укрепить ваше тело, привести его в форму. Старайтесь посвящать хотя бы около тридцати минут каждую неделю на выполнение упражнений.
Как было сказано ранее, существует довольно большое количество различных программ. К примеру, известная программа – 200 приседаний, благодаря которой Вы сможете с легкостью присесть порядка двухсот раз через шесть недель, конечно же, строго следуя инструкциям. При этом неважно, сколько вам лет, какой Вы физической подготовки. Программа подойдет для всех желающих.
Мы предлагаем купить пиджак ОльгаЕгорова, который идеально выглядит с различными водолазками, а зимой даже с тонким свитером. Вся одежда произведена из качественных материалов. Фотографии продукции вы можете посмотреть на нашем сайте.
Следующая методика подходит больше для новичков, для тех, кто лишь совсем недавно решил заняться собой, своим телом. Метод приседаний остается той же. Однако длится наш курс порядка пятнадцати недель. В общей сумме в течение первой недели делаем приседания 40 раз ежедневно, а затем, на последней неделе, и вовсе около 200 раз.
Не забывайте, приседать можно не только обычным всем способом. Можно воспользоваться и штангой, но в данном случае прежде всего прочтите пару строк о правилах выполнении . Изучите правильное исходное положение, правило приседания, держания корпуса. Если вы поняли методику приседания со штангой, то находите для себя наиболее подходящую программу, и приступайте.
Помните, прежде чем следовать советам, указаниям той или иной программы стоит прислушаться к советам медицинского специалиста. Вникайте в его слова, иначе поспешные, неправильные действия могут привести к серьезным последствиям.
А теперь, взяв в кулак силу воли, приступайте к тренировкам!
