Регулярная физическая активность – то, что нужно современному человеку

В последние несколько десятилетий, многие болезни стремительно молодеют. Связано это с целым рядом факторов, в том числе с тем, что люди ведут малоподвижный образ жизни.

Прокрутите свою жизнь на ускоренной перемотке. Все начинается еще в школе, когда нам приходится сидеть сначала на уроках, а потом и дома, выполняя домашнее задание. Получение высшего образования сопровождается аналогичным режимом, да и трудовая деятельность зачастую сводится к пребыванию в сидячем положении большую часть дня.

А самое страшное, что мы продолжаем сидеть даже того, когда в этом нет реальной необходимости. Речь идет в первую очередь о просмотре телевизора и использовании компьютера. Все это приводит к появлению лишнего веса, проблем с осанкой и так далее.

Что же делать? Источник информации, в виде тематических книг и статей, дает однозначный ответ – наполнить свою жизнь физической активностью. Не волнуйтесь, вам вовсе не обязательно покупать билет в тренажерный зал и регулярно туда наведываться. Вместо этого можно:

• Начать делать утреннюю зарядку. Не ищите себе отговорок. Даже если вы вынуждены быстро собираться на работу, всегда можно выделить хотя бы 10-15 минут на комплекс упражнений. Зарядка помогает проснуться и подготовить тело к свершениям, которые ожидают человека в течение дня.
• Тренироваться в свободное время. Как тренировать скорость реакции? Как избавиться от лишних килограммов? Как освоить растяжку? Ответы на эти и многие другие вопросы интересуют многих людей. И все гораздо проще, чем кажется – нужно находить время для тренировок. Например, вы наверняка можете немного потренироваться по вечерам или на выходных.
• Бегать. Поблизости нет стадиона или парка? Ничего страшного, бегайте во дворах и по тротуарам, когда там нет или почти нет людей. Бег – это замечательная разновидность физической активности, ведь появляется возможность задействовать практически все группы мышц. А для начала занятий вам нужны лишь кроссовки, которые легко купить в любом спортивном магазине.
• Катайтесь на велосипеде, лыжах и коньках. Как видите, не имеет значение, какое на дворе время года. Обзаведитесь спортивным инвентарем и старайтесь использовать его так часто, как это вообще возможно. Это отличный способ совместить приятное с полезным, ведь можно взять с собой семью или компанию друзей.

Давно доказано, что польза утренней зарядки, вкупе со здоровым питанием и правильным режимом дня, позволяет получить впечатляющий итоговый результат. Надо лишь побороть свою лень и прекратить вести сидячий образ жизни. Постарайтесь сделать первый шаг к светлому будущему уже сегодня, и вы никогда не пожалеете о своем решении.

Будьте здоровы и счастливы!