Самые распространенные ошибки в фитнес-зале
По какой-то удивительной причине многие дамы одно только желание ходить в спортивный зал считают достойным уважения и обретают уверенность в том, что положительный результат обеспечен.
Однако чтобы добиться результата, надо не просто посещать занятия, а делать это правильно и следовать рекомендациям тренера. Существует несколько распространённых ошибок, которые допускаются миллионами женщин во всем мире, и прежде чем перейти к их описанию, подчеркнем наиболее популярный промах: не приходите заниматься спортом с макияжем! Если вам нужно подчеркнуть глаза или брови, используйте краски для тату – перманентный макияж не настолько вреден в спортзале, как декоративный, который может стать причиной раздражения глаз и дерматитов.
Спорт для похудения
Если вы хотите похудеть и для этого пришли в фитнес-зал, отбросьте свои надежды. Один только спорт не даст нужного результата. Похудение – это борьба с собой и своими привычками. Питание и режим в похудении – основной акцент, после которого следует наработка активной жизненной позиции, а уже потом приходит спорт. Потея на беговой дорожке и заедая тренировку солянкой, результата вы не добьётесь. Разве что дадите дополнительную нагрузку на сердце.
Гантели побольше – результат побыстрее
В занятии фитнесом или бодибилдингом важна последовательность. Если на первом занятии вы будете стремиться взять большой вес, сделать больше подходов, то сделаете хуже своему организму. Начинать надо с малого, укрепляя мышечный корсет. К тому же, тем, кто мечтает скинуть несколько килограммов, тяжести вообще ни к чему. Важно помнить простое правило: для потери веса – малый вес и много повторений, для наращивания массы – большой вес и мало повторений. Королём похудения заслуженно названа беговая дорожка, а чтобы придать объем нужным частям тела, нужно сначала подготовить мышцы, закалить и закрепить их.
Вода добавляет веса
Aqua vita fontana – это латинскую фразу многие спортсмены используют как орнамент для тату оборудование купить для которого стремятся даже косметические салоны в фитнес-залах. Вода – это свежесть жизни, суть сущего. Занимаясь спортом, важно потреблять воду в количестве не менее 1,5-литра в сутки. В противном случае замедлится ваш метаболизм, а это уже не имеет со здоровьем ничего общего.
