Степ-аэробика как способ похудения

17.10.2013

Степ-аэробика улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает сердечный ритм, сжигает максимум калорий. На занятии степ-аэробикой чередуются темп шагов, выполняются выпады, ритмичные приседания. Сейчас аэробика очень популярна по всему миру, с каждым днем растет количество человек, занимающихся ею. В среднем на одну тренировкустеп-аэробикой отводится пятьдесят минут, за это время можно сжечь до четырехсот калорий, безусловно, в зависимости от физических упражнений и нагрузки.

Для степ-аэробики используют специальные платформы. Первое занятие начинается с двадцати минут и постепенно увеличивается с привыканием нагрузки сердца и мышц. Тренировки на платформах дают физическую нагрузкуна мышцы ног. Правильное положение во время занятий степ-аэробикой – держать спину ровно, плечи опущены, голова поднята, мышцы живота и ягодиц напряжены. Перед началом занятий аэробикой стоит выполнить разминку мышц спины, ягодиц и всего тела. Она способствует подготовке сердца к физическим нагрузкам. Если не выполнять разминку это может привести к травме. Упражнения на платформе с гантелями способствуют подтяжке мышц верхней части тела.

По окончании тренировки нужно восстановить организм: снизить сердечный ритм, возобновить привычное кровообращение, это поможет избежать прилива крови к конечностям. А для этого помогут упражнения на восстановления нормального состояния организма, эти упражнения помогут избавиться от болей в мышцах. Темп для аэробики не должен быть очень быстрый. Лучше использовать ритмичную и заводную музыку со средним темпом.

Тем, кто хочет похудеть, неприменно нужно учитывать спортивное питание. Подробнее можно узнать на сайте www.fighterhouse.ru.

Похожие статьи
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!