Штанга – идеальный способ сделать свое тело красивым

Все больше и больше людей сейчас задумываются о том, чтобы изменить себя в лучшую сторону. Кто-то получает образование, другие пытаются достичь успехов на работе, третьи совершенствуют навыки общения или знание иностранного языка и так далее. Но заниматься необходимо не только духовным, но и физическим развитием. В первую очередь это касается мужчин, ведь представитель сильного пола должен уметь защитить себя и свою семью, да и просто выглядеть внушительно. Никто не заставляет вас становиться вторым Шварценеггером, да и физиология для этого подходит не у каждого, но нарастить определенный мышечный скелет еще никому не мешало. Для начала необходимо записаться в спортзал и поставить себе определенные цели. После этого, пересмотреть свое отношение к питанию, а также к режиму работы и отдыха. Вы должны начать полноценно спать, исключить из своего рациона все вредное, сконцентрироваться на достижении конечного результата.

В спортзале нужно проводить достаточно много времени, причем с конкретными снарядами. Велотренажер и беговая дорожка тоже иногда бывают, полезны, но лучше делать упор на силовые упражнения, а если говорить более конкретно, то на штангу. Именно штанга поможет вам сделать свое тело красивым и рельефным, причем в сжатые сроки. Вот только не стоит сразу приступать к упражнениям, которые вам незнакомы и самостоятельно выбирать вес. Рекомендуется для начала изучить тематические статьи, а также позаботиться о выборе подходящего тренера. Штанга уникальна тем, что позволяет тренировать практически все группы мышц, важно только лишь правильно выбирать упражнения.

Базовым упражнением смело можно считать жим штанги лежа, так как его должны уметь делать все без исключения и изучается оно обычно в первую очередь. Жим производится от груди, причем вас постоянно должен кто-то страховать, иначе есть опасность получить травму. Очень важно, чтобы все упражнения начинались с разминки, то есть, не стоит, только зайдя в спортзал, сразу бежать к снаряду. Вообще, тяжелая атлетика и совершенствование своего тела не место для спешки, лучше делать все медленно, но обстоятельно и грамотно.

После того, как будете уверено делать жим лежа, можно постепенно наращивать вес штанги. Новички почти всегда начинают с того, что занимаются с одним лишь грифом. Необходимо ведь отработать хват, научиться правильно дышать и так далее. После этого есть резон переходить к приседаниям со штангой, а также к толчкам и рывкам. Все эти упражнения вам покажет тренер, а потом будет еще и контролировать, насколько грамотно вы их выполняете, и какой результат это дает.

Будьте здоровы и красивы!