Тай-бо - боевой фитнес для женщин
Тай-бо очень интересный вид тренировок. Это своеобразное сочетание бокса, тайквондо, аэробики и различных танцевальных движений. Не смотря, что некоторые приемы в нем позаимствованы из боевых искусств, спарринга между соперниками в тай-бо не предполагается. Все удары наносятся просто в воздух. Люди объединяются в пары только для репетиции какого-нибудь движения или растяжки.
Благодаря своим танцевальным и аэробным движениям этот вид тренировок очень пришел по вкусу слабому полу, в связи с чем получил негласное название «боевого фитнеса для женщин». Тай-бо позволяет не только распрощаться с лишними сантиметрами и натренировать мышцы, но и выплеснуть скопившиеся отрицательные эмоции, колошматя ногами воображаемого противника.
У тай-бо нет задачи научить атаковать, но зато есть очень актуальная в наше время задача научить защищаться в случае опасности. При тренировке исходная позиция для любых упражнений это боксерская стойка, когда часть корпуса наклонена чуть вперед, а руки согнуты в локтях и сжаты в кулаки. Любой воображаемый удар наносится именно с левой руки. Как оказалось она движется намного быстрее, чем правая. Для отработки того или иного удара зажимают в руке небольшие гантели.
Некоторые фитнес клубы пошли еще дальше и одевают девушек на первых занятиях в боксерские перчатки, но это только для поднятия боевого духа и соответствующего этому антуража. Для дальнейших тренировок придется учиться правильно сжимать пальцы в кулак и не бояться наносить удары. Очень важно при занятиях тай-бо правильно дышать. Это необходимо для того, чтобы уметь вовремя расслабиться и принять правильное решение. Ведь просто отбиваться это не главное, гораздо важнее скорость вашей реакции на ситуацию, в которую вы попадете. Для эффективной тренировки тай-бо необходим еще и психологический настрой, достигаемый специальными дыхательными упражнениями и медитацией. Благодаря этому настрою в крови поддерживается высокий уровень адреналина.
Занятия тай-бо подходит не только боевым и темпераментным женщинам, наоборот излишне робкие могут приобрести не хватающую им в себе уверенность и зарядиться общей энергией. Также тай-бо хорош для разрядки после тяжелого трудового дня. Вам будет достаточно пятнадцати минут тренировки, нескольких несложных ударов и медитации. Но если цель ваших тренировок похудеть, то время тренировок должно быть не менее часа и включать как можно больше упражнений.
