Возрастной фитнес
После 45.
Так уж часто случаться, что никогда нет времени на то, чтобы следить за своим здоровьем. Героически преодолевая проблемы, женщины занятые, карьерой, семьёй, детьми не в силах найти в себе время, для того чтобы улучшать своё здоровье посредством спорта, да его и нет этого драгоценного времени, для того чтобы просто провести зарядку не говоря о полноценных занятиях в зале. Проблемы как правило с лишним весом наступают у женщин примерно в возрасте сорока пяти лет, в первую очередь это обусловлено гормональными изменениями в организме, а также в системе сердечно-сосудистой.
С чего начать?
В первую очередь следует подыскать подходящий зал, основной проблемой является, что эта сфера услуг не богата различия в системе работы, редко бывают разделения на группы по возрастным характеристика. Занимаясь в общей группе, вам будет необходимо подстраиваться под окружающих людей, занимаясь в их темпе, не всегда отстающие чувствуют себя комфортно, однако грамотный тренер, будет исходить из реальных ваших возможностей, применяя индивидуальный подход. Потому не стоит бояться и стесняться, в любом случае от каких то групп упражнений вам будет необходимо отказаться. Йога или плавание, а может бодифлекс пожалуй лучшие виды упражнений для возраста 45 и старше содержаться в этих техниках. В любом случае проконсультируйтесь с врачом, о тех видах упражнений, которые для вас нежелательны. Сердечно-сосудистые заболевания, не позволят заниматься любыми видами нагрузок, тем не менее плавание, а также спортивная ходьба, как раз таки одни из самых подходящих способов подтянуть своё тело и здоровье. Для укрепления суставов лучше всего подойдёт йога, тем более есть сейчас и терапевтической направленности её техники. Первое и пожалуй самое важное правило, следить за тем, чтобы не перегрузить себя на начальных стадиях тренировок, так как боли, которые потом будут вас одолевать с непривычки, могут отбить всякое желание, к такого рода затеям. Со временем ваши физические возможности будут расти, а здоровье улучшаться, нагрузки вызывающие у вас ранее усталость, не будут вообще на вас как либо действовать, не стоит удивляться этому, а повышайте плавно нагрузки, таким образом увеличивая свои физические возможности. В этом возрасте люди очень часто подвержены различного рода стрессам, а вот как раз во время занятий спортом, выделяется гормон «счастья» эндорфин, в какой то момент люди во время серьёзных нагрузок испытывают неописуемые приступы счастья, обусловлено это резким выбросом гормона. Он также вырабатывается во время сексуальной близости. Занимайтесь в любом возрасте, приносите радость себе и своим близким.
