Занятия йогой оказывают положительное влияние на мозговую деятельность

06.06.2013

 Йога оказывает положительное влияние на мозговую функцию. Этим она в значительной степени отличается от фитнеса.

Такой вывод сделан американскими исследователями. Всего одно занятие хатха-йогой на протяжении двадцати минут способствует значительному увеличению скорости и точности при выполнении специальных тестов. Другими словами улучшается способность к длительной концентрации на определенном предмете.

Человек лучше запоминает и использует новую информацию. Таких же результатов не удастся достичь при занятии фитнесом любой интенсивности на протяжении того же времени. С результатами исследования можно ознакомиться в популярном издании Journal of Physical Activity and Health.

Принять участие в эксперименте дали свое согласие три десятка молодых здоровых девушек, которые обучаются в высших учебных заведениях. Их средний возраст равен 20 годам. В течение 20 минут им необходимо было выполнять определенные асаны сидя, стоя и лежа. С их помощью происходит изометрическое напряжение и последующее расслабление определенных групп мышц. При этом регулируется дыхания. Под конец занятия девушки медитировали и глубоко дышали. Как отмечали многие ощущалось легкость, а врачи обнаружили вывод вредных веществ как при бандажирование желудка в москве.

В отдельные дни девушкам предстояло выполнить на протяжении двадцати минут физические упражнения - в виде шага или небыстрого бега на беговой дорожке. Участницам была предоставлена возможность самостоятельного выбора подходящей скорости и наклона тренажера. Частота сердечных сокращений на протяжении всей тренировки должна была поддерживаться на 60-70 процентном уровне от максимального значения. Идейным вдохновителем такого исследования является Неха Готе. Она установила этот показатель ритма на основании результатов похожих экспериментов, которые проводились ранее. Данная частота сердцебиения способствует значительному улучшению когнитивных способностей.

После занятий, а также в состоянии покоя испытуемыми выполнялись специальные тесты на рабочую память и самоконтроль. Был сделан вывод, что йога способствует ускорению выполнения тестов. Что превосходит показатели в состоянии покоя, и даже не стоят ни в каком сравнении с показателями после фитнеса.

Асаны способствуют концентрации умственных ресурсов, мозг начинает более быстро и правильно обрабатывать информацию, улучшается мозговая деятельность. Исследования в этом направлении будут продолжены и в дальнейшем.

06-06-2013
Похожие статьи
  • Видео-уроки о фитнесе:
  • Модельеры также предпочитают стабильные подошвы на площади каблуков. Некоторые модели имеют фасон с закрытой пяткой, таким образом, получают так называемый "мексиканский сапог". Красиво...
  • Каждый из нас обращает внимание на то, как он выглядит, что хочет изменить в себе. Быть разным в конкретной ситуации – вот что необходимо современному человеку, стремящемуся идти в духе со...
  • Многие люди часто путают виды различных тренировок между собой. Это и не удивительно, так как в таком вопросе разобраться с точностью сможет только профессионал или тренер. Но многие, при этом,...
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!