Zumba: худеем танцуя
Zumba появилась в мире фитнеса совсем недавно, но уже приобрела популярность у любителей активно двигаться. Этот вид тренировок представляет собой зажигательные танцы без перерыва. За час занятий вы станцуете и самбу, и хип-хоп, и рок-н-ролл. Плюс ко всему, все это сопровождается прыжками и приседаниями. Заряд положительных эмоций и приятная полезная усталость вам обеспечены.
С колумбийского языка, Zumba переводится как «двигаться очень быстро» или «жужжать». Этот танец танцуют более чем в 140 странах, а началось все в 90х годах 20 века, когда один фитнес инструктор забыл дома диски с музыкой для занятий. С собой у него были записи для танцев сальсы, танго, меренге. Он начал их сочетать, что дало довольно неплохие результаты, ирония судьбы сыграла здесь положительную роль.
Естественно, Zumba не просто так полюбилась любителям фитнеса. На самом деле, это целая философия, которая рассказывает, как сделать скучные и утомительные тренировки настоящим праздником.
Движения в танце разработаны таким образом, чтобы задействованы были все группы мышц. Те, кто уже получил удовольствие от полезных танцев, утверждают, что Zumba помогает не только наладить физический баланс, но и улучшить психологическое состояние, стать намного раскованнее, приобрести бодрость и хорошее настроение.
Где лучше заниматься: дома или в фитнес клубе?
В занятиях Zumba нет ничего сложного. Здесь не нужны подробные инструкции, нарушив которые, вы можете себе навредить. Танцевать можно и дома, включив зажигательную музыку. Вы без труда сможете подобрать движения и сами, главное, чтобы они не были вялыми и медленными. Побольше ритма и разнообразия, задействуйте руки, голову. Для большей уверенности того, что все делаете правильно, найти в интернете видео инструкцию и повторяйте все за тренером.
Но практика показывает, что, занимаясь в группе, девушки получают больше удовольствия и пользы. Там нет возможности схалтурить, вы стремитесь за темпом остальных, ведь никому не хочется отставать. Кроме этого, групповые занятия – это новые знакомства и эмоции. Глядя на других, вы заряжаетесь их энергией. Однажды посетив занятия Zumba, вы обязательно вернетесь в фитнес центр, чтобы вновь испытать прилив адреналина и получить заряд позитивной энергии.
Даже те девушки, которые впервые пришли на занятия, не будут ощущать себя белой вороной, ничего не умеющей. Движения всегда разные и редко повторяются на новом занятии. Поэтому здесь каждый – новичок. Главное – не стесняться, не бояться ошибиться. Ваша цель – похудение с удовольствием.
