Десять секретов идеальных ягодиц

Каждый мечтает о красивом и стройном теле, которое будет привлекательным для противоположного пола. Секрет очень прост – это правильное питание, здоровый образ жизни и занятия спортом. Женщинам особое внимание следует уделить ягодицам. Ведь именно они станут залогом вашего успеха и восторженных взглядов окружающих на пляже.

Но, далеко не всем от природы досталась красивой эта часть тела, поэтому над ней приходится особо поработать. Если соблюдать рекомендации, представленные ниже, то в купальнике и облегающей одежде вы будете выглядеть просто восхитительно.

Упражнения для подтянутых ягодиц

Одним из главных упражнений для нижней части тела являются приседания. Это наиболее эффективное занятие для того, чтобы подкачать мышцы и избавиться от лишней жировой прослойки. Но, приседания необходимо выполнять правильно. В первую очередь нельзя отрывать ступни от пола, а спина должна быть ровной. Для того чтобы результат проявился как можно быстрее, следует выполнять по три подхода, в каждом из которых должно быть по двадцать приседаний.

Еще одно эффективное упражнение – это закручивание тела. Ноги ставим на ширину плеч и поочередно поднимаем колени к противоположной груди. Каждая нога должна совершить по пятнадцать-двадцать подъемов.

Далее ложимся на спину и поднимаем вверх прямые ноги с вытянутыми носками. Руки при этом должны быть раскинуты в стороны и просто бездействовать.

Хорошим способом избавиться от излишка жира во всем теле и на ягодицах в частности является использование хула-хупа. Во время этого процесса задействованы практически все мышцы тела. Для того чтобы добиться наилучшего результата для ягодичных мышц следует расставить ноги на ширину плеч. Если ваше мастерство в использовании данного спортинвентаря достаточно высоко, можете приседать вместе с хула-хупом. Также будет полезно поднимать поочередно правую и левую ноги.

Даже на работе в офисе не стоит расслабляться. Здесь также можно подкачать мышцы ягодиц. Это совершенно незаметное для других упражнение: напрягаем мышцы на десять-пятнадцать секунд, а после резко расслабляем их. Так можно делать, пока не устанете.

Массаж и косметические средства для красивых ягодиц

Чтобы скорректировать форму и избавиться от целлюлита стоит пройти несколько сеансов специального массажа. Процесс представляет собой интенсивное отбивание мышц, что приводит к расщеплению жиров. При этом более эластичной становится и кожа.

Среди косметических процедур стоит отметить обертывание кофе, черной глиной, ламинарией и медом. Все это смешивается в правильных пропорциях, наносится в область бедер и ягодиц, после чего эта часть тела оборачивается пленкой. Час отдыха, маска смывается, а вы остаетесь с мягкой и бархатистой кожей. И это только после первого сеанса. Несколько посещений косметолога и фигура начнет заметно преображаться.

Аналогичного эффекта можно добиться, если использовать маску из красного жгучего перца с водкой, которую следует держать полчаса. Прекрасный результат приносит и скраб из молотого кофе с морской солью. Его необходимо наносить массирующими движениями на область ягодиц, после чего смыть теплой водой.

И все же эффекта от физических нагрузок и косметических процедур не будет, если вы неправильно питаетесь. Если вы хотите, чтобы ваша фигура была стройной, а ягодицы красивыми и упругими, стоит отказаться в первую очередь от соленой и жирной пищи, которая задерживает в организме жидкость. А ведь именно она и является основной причиной дряблости кожи!