Дыхательная гимнастика Бодифлекс

Основателем дыхательной гимнастики является американка Грир Чайлдерс, которая считает, что множество проблем со здоровьем связаны с недостатком кислорода в организме. Восполнить недостаток кислорода в организме поможет временная задержка дыхания, на чем и основывается весь комплекс бодифлекса.

Занимаясь бодифлексом можно похудеть на 10-30 см. за неделю

Последователи бодифлекс уверяют, что при правильном занятии дыхательной гимнастикой после первой недели можно уменьшиться в объемах на 10-30 см, а при систематических занятиях дыхательная гимнастика поможет привести в норму наиболее проблемные зоны - живот, бедра и ноги.

Есть мнение, что занятия бодифлексом способствуют наступлению результата в несколько раз быстрее по сравнению с занятием бегом. Во время упражнений бодифлекс организм на клеточном уровне насыщается кислородом, что способствует эффективной работе организма, уничтожению вредных микроорганизмов, вирусов и погибанию раковых клеток. А самое главное, что так сильно нравится женщинам - возможность за короткий промежуток времени привести свое тело к желаемым формам.

Занимаясь дыхательной гимнастикой организм получает общее тонизирующее воздействие. Особенно популярен бодифлекс среди молодых мам, желающих быстро восстановить прежнюю фигуру после родов. Занятия бодифлексом предполагают систематичность, а для достижения хороших результатов нужно время. В бодифлексе основное внимание уделяется правильному дыханию и в отличие от пилатеса, аэробики и прочих видов спорта, усталость после его занятий практически не ощущается.

Занятие бодифлексом имеют некоторые противопоказания

Тем не менее, занятия дыхательной гимнастикой имеют некоторые противопоказания:

1. беременность на любом сроке;

2. период после недавно перенесенной операции;

3. обострение хронических заболеваний;

4. ряд проблем со здоровьем, которые не запрещают, а требуют иной режим тренировок.

Занятия дыхательной гимнастикой бодифлекс предполагают 5 этапов дыхания:

1. выдыхание воздуха имеющегося в легких через рот с губами "трубочкой";

2. резкий вдох воздуха через нос;

3. сильный выдох всего воздуха из диафрагмы;

4. задержка дыхания с сильным втягиванием живота под ребра на 8-10 сек.;

5. вдох через рот.

При занятии бодифлексом особенно важно всегда вдыхать через нос и выдыхать через рот. При неправильном выполнении упражнений с дыханием не получится полностью втянуть живот.