Дыхательная гимнастика Бодифлекс

Основателем дыхательной гимнастики является американка Грир Чайлдерс, которая считает, что множество проблем со здоровьем связаны с недостатком кислорода в организме. Восполнить недостаток кислорода в организме поможет временная задержка дыхания, на чем и основывается весь комплекс бодифлекса.

Занимаясь бодифлексом можно похудеть на 10-30 см. за неделю

Последователи бодифлекс уверяют, что при правильном занятии дыхательной гимнастикой после первой недели можно уменьшиться в объемах на 10-30 см, а при систематических занятиях дыхательная гимнастика поможет привести в норму наиболее проблемные зоны - живот, бедра и ноги.

Есть мнение, что занятия бодифлексом способствуют наступлению результата в несколько раз быстрее по сравнению с занятием бегом. Во время упражнений бодифлекс организм на клеточном уровне насыщается кислородом, что способствует эффективной работе организма, уничтожению вредных микроорганизмов, вирусов и погибанию раковых клеток. А самое главное, что так сильно нравится женщинам - возможность за короткий промежуток времени привести свое тело к желаемым формам.

Занимаясь дыхательной гимнастикой организм получает общее тонизирующее воздействие. Особенно популярен бодифлекс среди молодых мам, желающих быстро восстановить прежнюю фигуру после родов. Занятия бодифлексом предполагают систематичность, а для достижения хороших результатов нужно время. В бодифлексе основное внимание уделяется правильному дыханию и в отличие от пилатеса, аэробики и прочих видов спорта, усталость после его занятий практически не ощущается.

Занятие бодифлексом имеют некоторые противопоказания

Тем не менее, занятия дыхательной гимнастикой имеют некоторые противопоказания:

1. беременность на любом сроке;

2. период после недавно перенесенной операции;

3. обострение хронических заболеваний;

4. ряд проблем со здоровьем, которые не запрещают, а требуют иной режим тренировок.

Занятия дыхательной гимнастикой бодифлекс предполагают 5 этапов дыхания:

1. выдыхание воздуха имеющегося в легких через рот с губами "трубочкой";

2. резкий вдох воздуха через нос;

3. сильный выдох всего воздуха из диафрагмы;

4. задержка дыхания с сильным втягиванием живота под ребра на 8-10 сек.;

5. вдох через рот.

При занятии бодифлексом особенно важно всегда вдыхать через нос и выдыхать через рот. При неправильном выполнении упражнений с дыханием не получится полностью втянуть живот.

 

Похожие статьи
  • До недавнего времени не было альтернативы по поводу того, как именно и каким способом проводить перевозку детей на велосипеде. Если ребенок маленький, то его возили на раме, а если ребенок уже...
  • Если вы решили, что хотите заниматься бодибилдингом, стоит помнить о двух важных составляющих, это питание и физическая подготовка. Если не иметь определенного уровня физической подготовки, то...
  • Сами по себе отжимания считаются достаточно эффективными упражнениями, ведь они могут предоставить очень неожиданный положительный результат. Вообще, существует огромное количество разнообразных...
  • Уровень развития спорта, это, пожалуй, самая актуальная тема на сегодняшний день. А уровень развития футбола тема ещё актуальней. Футбол России за последние годы смог...
  • Видео-уроки о фитнесе:
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!