Эффективный фитнес в домашних условиях

28.10.2014

Фитнес – распространенная спортивная методика, позволяющая поддерживать физическую форму, заниматься по которой вполне можно дома. Следует отметить, что занятия фитнесом в домашних условиях имеют множество преимуществ. Во-первых, в данном случае не нужно оплачивать абонемент в спортивный клуб, который стоит, как и профессиональные тату машинки, относительно недешево. Во-вторых, заниматься фитнесом дома можно когда угодно, не придерживаясь утвержденного в спортзале расписания. Тренироваться в привычных условиях намного проще и комфортнее. Всегда можно включить любимую музыку, надеть удобную одежду, сделать необходимый перерыв, выполнять упражнения в наиболее подходящем темпе.

Планируя заниматься фитнесом дома, прежде всего, нужно выделить для тренировок свободное пространство, а лучше всего отдельную комнату и оснастить ее необходимыми принадлежностями. На первых порах достаточно будет коврика, гантелей и скамьи. Если по истечении месяца занятия фитнесом не покажутся утомительными, а желание самосовершенствоваться станет еще больше, стоит подумать о том, чтобы обзавестись парой-тройкой тренажеров. Приобрести их можно в специализированных интернет-магазинах, которые функционируют также четко, как и сайт Tattoo Mall.

План тренировок

В первую неделю занятий фитнесом важно подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам, выбрать подходящий комплекс упражнений. Длительность тренировок в этот период не должна превышать 15-20 минут. Начиная со второй недели можно постепенно вводить основные нагрузки с применением спортивного снаряжения и тренажеров (продолжительность тренировок должна составлять примерно 40 минут).

Похожие статьи
  • Тем, кто занимается спортом не от раза к разу, а всерьез и регулярно, рано иди поздно нужно пополнить ежедневный рацион спортивным питанием. Так называются специальные добавки, которые помогают...
  • Перед тем как приступить к тренировкам на вибромассажере, необходимо внимательно изучить все меры предосторожности и противопоказания. Ведь если у вас имеются заболевания, которые не позволительны...
  • Видео-уроки о фитнесе:
  • Накачать пресс, поддерживать все мышцы вашего тела в тонусе, укреплять выносливость вам позволят ежедневные занятия на пресс-скамье. Кроме того, для того чтобы развить мышцы плечевого пояса и мышцы...
  • На сегодняшний день известная организация НБК представляет собой крупного производителя в РФ. Она занимается реализацией термоэтикетки. Именно здесь изготавливаются расходные материалы, что...
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!