Фитнес для беременных

23.01.2014

В результате мы имеем огромное количество молодых мам, которым нет и тридцати, но которые уже выглядят за сорок. А ведь если не бросать физические занятия, можно обойти и огромную часть неприятных моментов самого счастливого периода в жизни каждой женщины: варикозную болезнь, отёчность, ожирение, запоры, бессонницу, плоскостопие, даже боли в спине! Конечно, никто не просит вас во время беременности заниматься тем же, чем вы занимались до неё — чрезмерные нагрузки вполне могут повредить плоду. Всё, что от вас требуется — поддерживать себя в форме с помощью специальных упражнений.

Прежде, чем приступать к каким-либо тренировкам, жизненно необходимо пройти обследование у врача, который выдаст рекомендации и будет корректировать программу (при необходимости) в зависимости от срока.

Лучше всего заниматься фитнесом три или четыре раза в неделю, желательно не больше 45 минут. Обязательно купите лёгкую и свободную одежду, чтобы не перегревать организм и не забывайте о специальном бюстгальтере. Полезнее всего, конечно, занятия на воздухе, однако если у вас нет такой возможности, то постарайтесь заниматься в максимально проветриваемом помещении. Не занимайтесь раньше, чем через полтора часа после еды, иначе вам может стать плохо. Не забывайте про жидкость! Беременным её нужно ещё больше, чем обычно.

Упражнения обычно включают в себя укрепление спины, дыхательные упражнения, а также специальные виды аэробики.

Похожие статьи
  • Из каких этапов состоит домашний маникюр? Сегодня мы постараемся узнать все аспекты, которые он включает в себя, в следующий раз о Наращивание ресниц скажем. Не о чем говорить, что сегодняшняя...
  • Многие люди придерживаются мнения, что выбрать кроссовки достаточно просто, однако, даже их уверенность бывает поколеблена в тот момент, когда они обозревают тот ассортимент, который предлагают...
  • Бассейн – это искусственный водоем, в котором можно плавать или заниматься другими водными видами спорта, при его достаточных габаритах. Многие используют бассейны просто для того, чтобы...
  • Начинающие бегуны довольно часто не могут определиться с тем, когда лучше совершать беговые прогулки. Как правило, утром чаще всего бегают жаворонки. Этим людям проще всего просыпаться рано утром и...
  • Каждый знает хотя бы одного человека, регулярно занимающегося в тренажерном зале и не пропускающего ни одной тренировки. Их, конечно, можно считать немного помешанными на тренировках, но нельзя не...
видео курсов

 

 

 

 

 

видео курса для всей семьи Специальные семейные курсы для укрепления духа!