Фитнес для беременных
В результате мы имеем огромное количество молодых мам, которым нет и тридцати, но которые уже выглядят за сорок. А ведь если не бросать физические занятия, можно обойти и огромную часть неприятных моментов самого счастливого периода в жизни каждой женщины: варикозную болезнь, отёчность, ожирение, запоры, бессонницу, плоскостопие, даже боли в спине! Конечно, никто не просит вас во время беременности заниматься тем же, чем вы занимались до неё — чрезмерные нагрузки вполне могут повредить плоду. Всё, что от вас требуется — поддерживать себя в форме с помощью специальных упражнений.
Прежде, чем приступать к каким-либо тренировкам, жизненно необходимо пройти обследование у врача, который выдаст рекомендации и будет корректировать программу (при необходимости) в зависимости от срока.
Лучше всего заниматься фитнесом три или четыре раза в неделю, желательно не больше 45 минут. Обязательно купите лёгкую и свободную одежду, чтобы не перегревать организм и не забывайте о специальном бюстгальтере. Полезнее всего, конечно, занятия на воздухе, однако если у вас нет такой возможности, то постарайтесь заниматься в максимально проветриваемом помещении. Не занимайтесь раньше, чем через полтора часа после еды, иначе вам может стать плохо. Не забывайте про жидкость! Беременным её нужно ещё больше, чем обычно.
Упражнения обычно включают в себя укрепление спины, дыхательные упражнения, а также специальные виды аэробики.
