Как накачать мышцы в домашних условиях
Вопрос о том, как накачаться в домашних условиях, волнует многих потому, что большую часть времени мы проводим вне дома, то есть на работе, а это около 8-ми часов в сутки, после такого сил на поездку в спортзал уже не остается, а дома не отказалась бы позаниматься добрая половина человечества. Однако для тренировок дома тоже нужна сильная мотивация, которой в спортзале пруд пруди – на соседних тренажерах занимаются те, кто уже достиг определенного результата, и стремятся его укрепить и улучшить, кроме того, помогут слова тренера. Дома такой возможности не представиться, именно поэтому нужна очень сильная мотивация, так как работы предстоит еще больше.
Нашли мотивацию? Тогда начнем по пунктам. Первое с чего начнем это увеличение мышечной массы, явления очень распространенного и часто достигаемое за счет различных, не совсем полезных добавок. В основе принципа увеличение массы лежит древнегреческий опыт народа, который основал Олимпийские игры, тогда спортсмен перед каждой тренировкой поднимал теленка, и чем больше теленок, тем больше вес. Машину времени изобретать не придется, достаточно понять принцип – достаточно делать общеизвестные упражнения. При этом искусственно увеличивая вес, который затем будет равномерно распределяться. Основные виды упражнения лучше делать на турнике и на полу, в качестве дополнительного веса возьмем рюкзак, в который положим, например, советский энциклопедический словарь и оденем на спину.
Предлагаем современные качественные пластиковые плечики оптом. Они удобно разместят одежду в Вашем шкафу.
Первый упражнения – на турнике, упражнения нужно делать плавно, без рывков и резких движений, так как можно и травму получить. Следует плавно опускать и поднимать тело, для хорошего результата лучше увеличить вес в рюкзаке, это пойдет на пользу. Дыхание также должно быть в норме, дышим через нос и также равномерно, вдох будет на подъеме и выдох при опускании тела. Лучше всего делать нечетное количество подтягиваний, такой подход поможет распределить нагрузку на организм. Теперь поговорим об отжиманиях от пола, достаточно популярном виде упражнений. Принимаем упор лежа, не забывая при этом о рюкзаке – он теперь с вами надолго. Лучше всего опираться на кулаки, так повыситься эффективность вашего труда, минимальное количество раз за 1 подход – это 5 отжиманий, затем нагрузки постепенно увеличиваются, однако без фанатизма.
