Хорошее самочувствие — залог счастливой тренировки
Во-первых, готовиться к нагрузкам нужно постепенно. Сразу бросаться в сложные тренировки и хвататься за тяжеленную штангу чревато не только плохим самочувствием, но и вполне реальными проблемами со здоровьем. И даже если вы уже считаете себя опытным спортсменом, перед каждой тренировкой все равно необходимо делать разминку, а после нее — заминку. Это позволит избежать травм во время спорта и боли после него. Разминать, кстати, нужно все тело, а вовсе не отдельные его части. Хороший тренер подскажет правильные упражнения, но вы можете свободно найти полноценный комплекс для разминки и в интернете.
Не стесняйтесь делать во время занятий небольшие передышки. Если вам кажется, что вы слишком разгорячены, а лицо прямо-таки пылает огнем, не поленитесь пойти в уборную и освежиться. Также не следует мучить себя упражнениями, когда вы действительно не в состоянии их делать. Начали задыхаться, болит сердце, колет в боку, потянута мышца? На сегодня с вас хватит спорта.
Наконец, жидкость. Во время интенсивных тренировок человек теряет огромное количество жидкости вместе с потом, и восполнять ее количество просто необходимо. Хотя некоторые тренеры запрещают своим подопечным пить воду, делать это все-таки можно, но небольшими глотками и, конечно, не надо хватать бутылку из холодильника.
После занятий можно принять контрастный душ, чтобы помочь телу расслабиться и прийти в норму. Тогда на следующий день вы уже не будете испытывать мучительную боль в мышцах.
