Крутим хула-хуп и худеем
Еще наши бабушки и прабабушки использовали обычный хула-хуп, в простонародье обруч, для придания своей фигуре стройности. Что на это скажешь???? Молодцы! Давайте и мы свами обсудим все достоинства обруча для процесса похудения.
При кручении обруча эффект похудения достигается путем массирования тканей при вращении. Как и любое другое занятие спортом начинать крутить обруч надо с небольшой нагрузки, постепенно наращивая темп и время.
Как же правильно крутить обруч для похудения? Важно помнить, что крутить можно только на голодный желудок и очень аккуратно, без лишних толчков и движений, чтобы не повредить спину. Все упражнения с обручем делятся на группы, каждая из которых направленна на работу с определенной группой мышц. Например, если вы хотите скорректировать талию, то крутить надо с сомкнутыми ногами и исключительно на талии, не затрагивая ягодицы и бедра.
Как правильно выбрать обруч? Сейчас в магазинах можно встретить широкий выбор этого мини тренажёра. Если вы только начинаете крутить обруч, то лучше отдать предпочтение легкому алюминиевому или пластмассовому варианту. Он будет также эффективен в тренировке мышц пресса, как и более тяжелые обручи. Специальные обручи для похудения весят до двух килограмм и действуют намного интенсивнее, но при этом усилий для его раскрутки надо приложить намного больше.
Массажный обруч имеет довольно непростую конструкцию. По внутреннему краю такого обруча крепятся шарики или другие приспособления для разминания тканей тела при массаже. Такой обруч при вращении даже может доставлять неприятные и болезненные ощущения. На некоторых моделях устанавливается специальный компьютер, фиксирующие результаты вашей тренировки и позволяющие работать в индивидуальном режиме. Есть модели, на которых возможна замена массажных элементов, позволяющая менять интенсивность воздействия на кожу. Так что выбирать есть из чего, просто не стоит хватать самый навороченный обруч. Учтите свой уровень физической подготовки и от этого и выбирайте.
В общем, обруч завоевывает все больше женских сердец и есть за что. Ведь это полноценная тренировка в любом удобном для вас месте и времени, к тому же не требующая никаких дополнительных финансовых затрат и главное, дающая положительный результат при похудении. Кроме того при занятии с обручем оказывается положительный эффект на работу кишечника, сердечной системы, а также улучшение вида кожи и избавление от циллюлита.
