Лучшие упражнения для стройных ног

Лучшие упражнения для стройных ног - это упражнения с использованием  для тренировки веса собственного тела. Ноги и с трудом расстаются с лишними жировыми отложениями. Для придания им нужной стройности необходимы специальные упражнения. Это будет частью целого  комплекса. Также необходимо перейти на правильное питание и научиться побольше ходить пешком.

Рацион питания при борьбе с излишками веса очень прост: надо ограничить потребление жареного,  жирного и соленого, уменьшить количество хлеба и сладкого, конфеты лучше заменить сухофруктами. Желательно увеличить количество приемов пищи в день до 6-ти, но уменьшить размер порций. Так мы будем поддерживать нормальный уровень сахара в крови и не спровоцируем организм делать жировые запасы.

Для придания ногам идеальной формы требуется выполнять эффективные упражнения регулярно и с хорошей нагрузкой. Обычные комплексы упражнений следует выполнять раза два в неделю, сочетая их с ежедневными пробежками. При этом надо помнить, что превышение нагрузки накачает ваши мышцы и ноги будут выглядеть крупнее.

Если вы хотите слегка подстройнить свои ноги, улучшить их форму, не прибегая к помощи фитнес-центров и спортивных залов со специальным оборудованием, то вам надо знать несколько простых упражнений. Для их выполнения требуется всего лишь немного свободного времени и места.

Упражнение "Выпады". Для наилучшего эффекта, желательно выполнять его правильно.

Сделать шаг вперед  и медленно опускаться, сгибая колено передней ноги до образования в коленных сгибах обеих ног прямого угла. Ступни при этом  не надо выворачивать в стороны. Упражнение надо повторить 15 раз для каждой ноги.

Упражнение "Приседания". Прекрасное упражнение для похудения ног. Главное - запомнить основной принцип. Приседая, не выводить колени вперед. Они должны оставаться над ступнями. Повторять 15 раз.

Упражнение "Шаги вверх-вниз". Для этого упражнения нужна одна ступенька. Включите ритмичную музыку и  5 минут гуляйте вверх-вниз по своей ступеньке сначала с правой ноги, потом с левой. Темп постепенно ускоряйте.

Упражнение "Подъемы ног". Опираясь на стену левой рукой поднимайте правую ногу в сторону. Этим  тренируются боковые мышцы бедра. Затем встав к стене лицом и опираясь ладонями, поднимайте ноги назад поочередно. Этим  тренируются задняя мышца бедра и ягодицы. Сделайте по 15 раз для каждой ногой в каждом положении.