Польза утренней гимнастики
Во время сна все процессы жизнедеятельности замедляются. Частота сердечных сокращений уменьшается, дыхание становиться поверхностным, общее состояние вялое, сонливое и ленивое. А через полчаса – час вам уже надо быть на работе и вовсю напрягать свой сонный мозг.
Утренняя гимнастика – это средство для быстрого пробуждения. Сделав десятиминутный комплекс, ваше дыхание станет глубоким, поток крови по всем сосудам активизируется, на лице будет заметен румянец, а ваш настрой можно будет охарактеризовать, как «горы сверну».
Очень важно делать утреннюю зарядку именно утром. Ведь это не тренировка, и не надо перегибать палку и делать тяжелые физические упражнения. Утренняя гимнастика направлена на активизацию всех органов и систем человеческого организма.
Однако это не означает, что она не несет конкретной физической пользы нашему телу. Вы наработаете красивую осанку, ваше тело окрепнет, и мышцы перестанут быть дряблыми, нервы станут «закаленными» к воздействию внешних факторов, никто и ничто не испортит ваше настроение, которое с самого утра бодрое и активное.
Выполняя утреннюю зарядку, необходимо помнить о регулярности. Дисциплинируйте себя, выделите 10 минут своего расписания для залога здоровья и красоты. Одежда для гимнастики должна быть удобная, ни в чем не сковывающая тело. В холодную погоду занимайтесь дома, но при открытых окнах.
Таккак ваше дыхание будет активизироваться, а при любой физической нагрузке организм потребляет больше кислорода, обеспечьте себя свежим утренним воздухом. Занимаясь летом, выходите на улицу: в близлежащие парки, скверы, на площадки.
Существует несколько фраз, которыми люди сами себя отговаривают от утренней гимнастики. Во-первых, это сетование на недостаток времени. Самая популярная и нелепая отговорка, ведь для утренней зарядки нужно всего-то 10 минут. Если времени действительно нет, попробуйте заставить себя проснуться на 10 минут раньше.
Второе, вы убеждены, что вам это не нужно, утренней бодрости и так хватает за счет кофе. Ведь, это не правда! У всех без исключения торможение после сна длится около 2-3 часов, а это уменьшает вашу продуктивность в утренние часы.
Утренняя зарядка – идеальный переход к рабочему режиму. Третья отговорка гласит, что утренняя зарядке – это вообще вредно. Не надо сравнивать невинную зарядку и поднятие штанги в спортзале. Упражнения, выполняемые утром, должны быть плавными и расслабленными, ни в коем случае не обременяющими сонное тело.
