Противоречивые исследования о фитнесе
Если Вы, прилагая максимум усилий и работая до «седьмого» пота, пытаясь согнать с себя лишние объемы, замечаете только отсутствие результата, значит, Вам следует обратить внимание на новые открытия ученых о фитнесе. Как оказалось, многие непреложные истины, являлись реальными не более чем мыльные пузыри. Займемся исправлением данной ситуации!
Очищая истину от иллюзий
Итак, Вы уже начинаете заблуждаться, если предполагаете, что для талии отменной стройности и накаченного пресса достаточно лишь уделять внимание мышцам живота. Все дело в том, что мышцы ног, ягодиц, да и к тому же спины находятся в тесной связи и «родстве» с мышечной частью живота. Плюс, надо запомнить, что на восстановление больших мышц требуется большее количество калорийных затрат. Именно поэтому энергия при таких целостных нагрузках и соблюдении правильного питания, будет черпаться из главного хранилища жировых запасов в организме, а именно с талии и бедер.
Неправы Вы, думая также, что вечерние тренировки вредны для здоровья и сбивают внутренние биологические режимы. Ученые из Шотландии помогли разобраться в этом вопросе, проведя исследование, они выяснили, что те люди, которые занимаются после восьми часов вечера, отходят ко сну быстрее, в отличие от тех, кто посвящает этому дневное время суток. Также, было доказано, что температура тела, которая повышается во время поздних тренировок, способствует уменьшению риска получить травму или растянуть мышцу.
Если Вы чувствуете усталость и общее утомление – идите заниматься спортом. Как поведали специалисты университета Джорджии (США), при слабости и депрессивных состояниях тренировки средней активности наоборот только улучшат общий фон и поднимут настроение. Ученые наблюдали за двумя группами людей, одна из которых проводила вечернее время перед телевизором, а вторая посвящала это время велосипедным прогулкам. Вторые были довольны жизнью и общим тонусом организма. Из этого вывод – заряжаться энергией после работы нужно на прогулке или пробежке, главное при этом не переусердствовать.
Кстати, теперь можете не нагружать себя огромным количеством упражнений, истязая себя. При длительных тяжелых нагрузках жировые и мышечные ткани разрушаются, и организм получает сигнал к замедлению обмена веществ, а это никак недопустимо, если Вы хотите с максимальной пользой уделять время тренировкам.
Ну, и наконец, прекратите насиловать свой организм одним темпом тренировок. Уже доказано, что передышки просто необходимы, иначе переутомление неизбежно.
