Укрепление иммунитета

Одной из задач здорового образа жизни является поддержание иммунитета человека на должном уровне, а также его укрепление. Действительно (как свидетельствует печальная практика больных СПИДом) отсутствие иммунитета может привести к летальному исходу даже при заболевании человека обычным гриппом. При попадании болезнетворных микробов или вирусов на кожу человека, в его пищеварительный тракт или на слизистые оболочки носовой и ротовой полостей они сразу же, как незваные гости, природа которых антагонистична родным клеткам организма, подвергаются атаке фагоцитов – клеток которые в нашем теле осуществляют «пограничный» контроль между окружающей средой и органами человеческого тела.

Если фагоциты не справляются с бактериально - вирусным нападением им на помощь приходят лейкоциты, которые, представляют собой белые кровяные тела плазмы и являются главными хранителями свойств иммунной системы. Результатом этих взаимодействия между вирусами и лейкоцитами становится запуск в работу системы выработки антител, которые снижают риск повторного заболевания. На этом принципе основана и вакцинация человеческого организма от ряда болезней (дифтерия, оспа гепатит B и других).

Однако часто человек не соблюдает принципы здорового образа жизни, что приводит к снижению иммунитета. Основными причинами, ухудшающими работу иммунной системы, являются: • неправильное или неполноценное питание, при котором организм не удовлетворяет свою потребность в необходимых питательных веществах и микроэлементах, при этом наибольшее снижение иммунитета вызывается дефицитом в продуктах питания витаминов; • наличие вредных привычек, таких как злоупотребление алкоголем и избыточное табакокурение, которые снижают активность клеток иммунной системы и уменьшают «прозрачность» их мембран для витаминов; • хронический дефицит полноценного сна, нервное перенапряжение, депрессивное и стрессовое состояние; • негативные экологические факторы, вызванные загрязнением окружающей среды, что особенно характерно для жителей мегаполисов; • вирусные инфекции и сопровождающее их лечение антибиотиками.

Для недопущения снижения иммунных реакций и общего укрепления иммунитета обязательно сбалансированное питание, которое целесообразно проводить по заранее выбранному расписанию. Прием пищи в определенное время не только способствует лучшей работе пищеварительных органов, но и включает механизм активизации иммунной системы. Не последнее место занимает закаливание организма, которое должно проводиться регулярно, без перерывов.

На заметку: Для укрепления здоровья существуют различные зарядки и процедуры. Одним из действенных таких упражнений является бодифлекс , иначе говоря, дыхательная гимнастика. Более подробно об этом можно почитать на сайте koketki.biz