Виды групповых занятий в фитнес-клубе
Фитнес-центры проводят групповые занятия под руководством тренеров. В фитнесе выделяют несколько видов занятий – аэробика, силовые упражнения, смешанные тренировки, водный фитнес и танцевальны, тренировки Body and Mind. Не каждый вид тренировки будет одинаково полезен и эффективен для любого человека, поэтому перед выбором занятий лучше всего проконсультироваться с врачом, который, исходя из ваших физиологических особенностей, подберет нужные занятия. Многие занятия проходят в несколько уровней – занятия для новичков и тренировки для опытных пользователей.
Не стоит бояться идти в первый раз на тренировку, все, когда-то с чего-то начинают. И если у вас что-то не получается, главное упорно верить в свои силы и тренироваться. Различные виды тренировок могут отличаться по названию в разных фитнес-центрах.
1. Аэробика – имеет еще одно название low. Аэробика - это микс из хореографических движений и шагов. Занятия аэробикой проводят, без какого либо вспомогательного инвентаря.
2. Степ. Это один из видов аэробики, для занятий которой используют специальную степ–платформу. Занятия степом требуют выполнения нескольких обязательных правил и внимание к соблюдению мер безопасности. Выполняемые движения разнообразны и имеют свои названия. При выполнении степ тренировки важно помнить, что колени должны быть всегда немного согнуты, чтобы нагрузка на ноги распределялась равномерно. Для тех, кто только начинает заниматься степом, необходимо выбирать начальные уровни тренировок, на которых тренера учат выполнению базовых шагов в медленном темпе. 2 и 3 уровни степа подразумевают выполнение различных видов шагов в очень быстром темпе, и без подготовки выполнить их довольно трудно.
3. Сайкл – один из видов фитнес-тренировок, которые проводятся в зале, оборудованном различными велотренажерами. Один урок длится 45 минут и за это время меняется положение корпуса тела, нажим на педали, чередуются темпы и положение руля. Основное требование на тренировке –регулярное измерение пульса. Сайкл делится на несколько уровней – начальный уровень, уровни C2 и C3, и универсальный уровень.
4. Тай-бо – один из видов фитнеса, с использованием элементов тайского бокса. Такой вид тренировок подойдет тем, кто хочет не только привести свое тело в норму, но также улучшить координацию и повысить выносливость.
