Жизнь в движении
Один из самых простых советов — ходите пешком там, где это возможно. Предпочитайте эскалаторам и лифтам лестницы, возвращайтесь с работы на своих двоих, забудьте об автомобиле, когда ходите по магазинам. В последних двух случаях машину можно просто заменить на велосипед или даже самокат (сейчас выпускаются прекрасные модели для взрослых).
Постарайтесь не садиться тогда, когда могли бы стоять на ногах. Многие в спешке занимают освободившееся местечко в метро или автобусе, хотя стоя на своих двоих, можно потратить дополнительные 30 ккал.
Занимайтесь уборкой ежедневно, не ленитесь наклоняться во время мытья полов или чистки собачьей подстилки. Даже мытье посуды вручную позволит потратить дополнительные калории, стоит ли говорить о чистке окон?
С друзьями или любимым человеком старайтесь проводить отдых за активными занятиями. На пляже покатайтесь на банане, поиграйте в волейбол, примите участие в мероприятиях, которые устраивают аниматоры. Не валяйтесь лениво на песочке, а каждые 10-15 минут совершайте заплывы, даже если пока неспособны уплыть далеко от берега. Вместо кино или кафе смело выдвигайтесь в боулинг. А зимой можно покататься с горки или на собачьих упряжках. За рубежом постарайтесь обойти пешком как можно больше достопримечательностей, и съеденное точно не останется на ваших бедрах или животе.
Купите домашний тренажер и занимайтесь на нем во время разговора по телефону или просмотра телепередач. Купить степпер под силу каждому — дешевая модель обойдется всего в пару тысяч рублей, при этом не займет много места.
