Аэробика и ее виды

Здоровый образ людей во всем мире вновь возвращается в моду. А именно, люди становятся не только более осознанными в плане своего сохранения здоровья, но еще и применяют для этого множество разнообразных мер. Одним из культом здорового образа жизни сегодня стали занятия по аэробики. Причем видов этой тренировки насчитывается около пятидесяти, а проводить их можно не только с профессиональными инструкторами, но и в домашних условиях.

Виды аэробики

Из всего разнообразия оздоровительных тренировок, аэробика включает в себя четыре основные категории:

1) Атлетическое направление. В эту группу вполне можно отнести классические упражнения, слайд-аэробику.

2) Танцевальное направление, куда входит сальса-аэробика, латино и хип-хоп -аэробика.

3) Циклическое направление: сайкл и степ-аэробика.

4) Восточно-западное направление, в котором соединено сразу несколько культур тренировок.

Кроме этих основных видов, все занятия аэробикой еще и подразделяются на подвиды.

Слайд-аэробика

Данный подвид, преимущественно, включает в себя атлетический характер, где еще и используется во время тренировок специальная доска. Эксперты уверены, что такие занятия отлично подходят для тех людей, кто явно желает избавиться от лишних килограмм в области тазо-бедренного сустава. То есть, эффективность таких упражнения заключается в том, что тренируются бедра, ягодицы, ноги, а соответственно, уходят и лишние килограммы. При этом важно еще и отметить, что развиваются во время занятий мышцы нижней части тела, формируется координация и равновесие.

Аква-аэробика

Этот подвид подразумевает в себе классику всех тренировок, отличие заключается только в том, что сами занятия проводятся в воде. Отсюда, собственно, и следует само название. Вода в этом варианте выступает в качестве необходимого момента, так как она значительно облегчает нагрузку, хотя сам эффект от тренировок выражен более ярко.

Танцевальная аэробика

В этом варианте занятий весь комплекс упражнений выполняется в сопровождении музыки. Все упражнения, как и во многих видах, направлены на укрепление конкретных групп мышц. Более того, во время тренировок, человек не только теряет калории, но еще и укрепляет свою сердечную и сосудистую системы. А вот уже в зависимости от выбранной музыки, такой подвид можно разделить еще на несколько категорий:

• фанк-аэробика;
• сальса;
• хип-хоп и так далее.

Степ-аэробика

В этом виде тренировок применяют специальную возвышенность, что заметно увеличивает нагрузку человека на нижнюю часть тела. При этом допускается возможность применения отягощения, что также эффективно скажется на верхней группе мышц. Занятия проводятся, как правило, под ритмичную музыку, только спешить и набирать обороты темпа не рекомендуется. Эффект буде более выраженным, если используемая платформа будет выше.

Такой вид упражнений несет в себе еще и оздоровительный характер, а именно, является профилактикой и лечением артритов, остеопороза, укрепляет мышцы и способствует восстановлению суставов после полученных травм.

В любом случае, как только вы решились на занятия аэробикой, независимо от вида, то будьте готовы к тому, что заряд бодрости и радости будет обеспечен в полной мере. Да и ваше здоровье уже после нескольких занятий станет заметно лучше.