Бегаем правильно – убираем живот
Порой так случается, что большой проблемой оказывается не столько излишний вес, сколько неправильное его распределение по телу женщины. В особенности, массу неприятных эмоций вызывает живот и бока в фигуре. Вы должны помнить о том, что отложение жира именно в этих местах грозит для женщины ( да и для мужчины также) очень серьезными последствиями со здоровьем, а что уж говорить о эстетической стороне медали!
Но самое главное то, что вполне реально и возможно убрать эти отложения с боков и живота именно при помощи бега. Самым важным здесь является то, что вы должны поставить перед собой четкую и конкретную задачу, цель и постепенно к ней приближаться. Если вы уберете со своего живота жировые складочки, то тем самым уменьшите риск возникновения такой неприятной болезни, как сахарный диабет. У вас не будет гипертонии, яичники не подвергнутся поликистозу, также уменьшится вероятность возникновения инфарктов и инсультов.
А самое важное – наконец-то у вас будет красивая и стройная фигура, соответственно, улучшится самочувствие, настроение, повысится самооценка. А мужчины будут вас провожать восхищенными взглядами. Заинтриговали? Чудесно. Теперь поговорим о том, как же бегать правильно, чтобы избавиться от жировых отложений в проблемных местах.
Сам по себе бег является аэробной интенсивной нагрузкой. В основном при беге в теле человека работают мышцы ягодиц, голеней, бедер. Именно в них и появляется боль после пробежек. Человек в процессе бега расходует порядка пятиста-семисот калорий за один час. Соответственно, жира уйдет порядка пятидесяти пяти-семидесяти семи граммов. И уйдет этот жир равномерно, со всего тела. А в результате, и ваш живот также потеряет пару-тройку граммов жира.
Однако, ошибочно то мнение, которое утверждает, что бег избавит нас от жира. Для того, чтобы это случилось, нужно еще и правильного питания придерживаться, нужна обязательно самодисциплина.
Ко всему прочему, заниматься бегом вы можете и на улице, и дома, и в спортивном зале.
Если перед вами стоит цель убрать лишний жир со своего тела, то бегать необходимо каждый день. Если это немного проблематично для вас, то минимальным количеством пробежек в неделю должно оказаться не менее трех. Если их будет меньше, то от жира вы не избавитесь. Каждая пробежка должна длится около шестидесяти минут.
Лучше всего для достижения нашей цели предназначен бег трусцой.
