Хатха йога - путь самопознания
Армия сторонников учения йоги на сегодняшний день стремительно растет. Только неосведомленные в этом вопросе люди могут воспринимать данное направление, как некое насилие над человеческим телом. У многих подобный термин ассоциируется с людьми, обладающими сверхъестественными способностями: некоторые из них могут ходить по осколкам стекла или горячим углям, другие - лежать на острых гвоздях.
На самом деле, человек достигает такого состояния психологически, он стремится к физическому совершенству, благодаря правильной медитации и умению расслабиться. Одно из направлений данного учения - это хатха йога, она позволяет достичь высот в борьбе над своими рефлексами, если заниматься такой медитацией в течение нескольких лет.
Специалисты советуют начинать занятия с самых простых упражнений, которые на первый взгляд могут напомнить обычную зарядку. Результат, который ставит перед собой учение йога хатха - это достижение внутренней гармонии, полное слияние с окружающим миром. Данное направление уходит корнями в глубокую древность, а повышенный интерес к подобным занятиям доказан эффективностью.
Йогу практикуют во многих странах мира, в некоторых случаях она поставлена на государственную основу, например, ею могут заменять зарядку или другие физические упражнения. С 1988 г. подобные упражнения применяют и в России, они подходят для развития выдержки у космонавтов, работников МЧС, водолазов. Кроме того, доказано ее лечебное действие на организм.
Популярная хатха йога - это первая ступень освоения данного направления, с нее нужно начинать занятия. Далее следуют этапы, именуемые Раджа, Карма, Жнани и Бхакти. Начальный курс может длиться от 7 до 8 месяцев, при этом лучше брать ежедневные уроки по 30 минут. Этот уровень ориентирован на приобщение к древнему учению, повышению активности, общему оздоровлению организма.
Дополнительное положительное действие - это развитие гибкости, укрепление мускулатуры, сброс лишнего веса, улучшение осанки и прочее. Именно на этой ступени можно понять все закономерности и особенности, научиться правильно дышать, освободить свою карму.
Ученые давно доказали положительное влияние занятий на организм: это улучшение зрения, очистка желудочно-кишечного тракта, лечение нервных расстройств, сердечно-сосудистой системы, избавление от острой боли и прочее.
Наряду с этим можно отметить положительный психологический аспект: повышается самооценка человека, появляется интерес к жизни.
В самом начале занятий ученик должен сделать первый шаг и побороть лень и скуку, ежедневные занятия увлекательны и в скором времени окажутся эффективными.
Наиболее показательным стимулом являются очевидные положительные результаты. Можно заняться йогой для того, чтобы получить яркие и новые эмоции.
Параллельно физической нагрузке, следует придерживаться правильной диеты, здорового образа жизни. Утром незаменимым станет контрастный душ, а рацион следует наполнить овощами, фруктами, отказаться от мяса. Со временем можно забыть о сахаре и соли, вредных жирах и углеводах.
На уроках можно приобщиться к правильной позе, именуемой асана. Такое положение позволяет полностью расслабиться и почувствовать положительное воздействие на все нервные окончания. Такие упражнения еще называют "поза свечи", со временем выполнять их станет достаточно просто. Еще бывают "поза рыбы" и «поза героя», каждая из них направлена на лечение определенного заболевания.
Одновременно следует приобщаться к правильному дыханию, которое следует рассматривать, как источник энергии. Такая зарядка позволяет насыщать тело кислорода и мысленно выталкивать из организма вредные вещества, подобные мысли со временем материализуются и становятся реальными.
В комплекс упражнений входят элементы, которые позволяют очистить легкие, изменить голос, улучшить настроение. В хатха-йоге существует целый комплекс динамичных упражнений, которые напоминают занятия в спортзале: отжимания, прыжки и наклоны. Такие уроки направлены на достижение физического совершенства.
Релаксирующие позы оказывают успокаивающий эффект, делают человека жизнерадостным и бодрым. Полный комплекс занятий позволит наладить работу сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, других внутренних органов.
Расслабиться можно, даже лежа на твердой поверхности с закрытыми глазами. Главное, отпустить от себя все проблемы, абстрагироваться от окружающего мира, погрузиться в себя и почувствовать свою ауру. Такая поза называется "Положение мертвого", но тем не менее, результат ее самый жизнеутверждающий.
В первую очередь, такое занятие поможет отвлечься и успокоиться мнительным людям, которые болезненно реагируют на любые неприятности. Давно известно, что расшатанная нервная система влечет за собой целый перечень расстройств и заболеваний, поэтому нужно начать с правильного релакса.
Во время выполнения подобного упражнения можно произносить определенные звуки, рисовать в воображении приятные образы, встречаться с "внутренним наставником".
Познав азы с хатха-йогой, можно смело подниматься на следующую ступень - Раджа-йогу. Сюда плотно вплетается религиозное учение, которое учит нормам поведения в обществе и преодолению внутренних конфликтов. Первый этап показан всем, кто хочет улучшить свое здоровье и приобрести уверенность в себе.
Видео: Хатха йога
